cable rope lying on floor tricep extension

Podłącz linę do wyciągu i ustaw ją w najniższej pozycji. Połóż się na podłodze twarzą do góry, głową w kierunku wyciągu. Trzymaj linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu. Trzymaj ramiona górne nieruchomo i powoli opuść linę w kierunku czoła, uginając łokcie. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.