cable rope lying on floor tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linę do wyciągu i ustaw ją w najniższej pozycji. Połóż się na podłodze twarzą do góry, głową w kierunku wyciągu. Trzymaj linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu. Trzymaj ramiona górne nieruchomo i powoli opuść linę w kierunku czoła, uginając łokcie. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to a cable machine and set it to the lowest position. Lie on the floor facing up, with your head towards the cable machine. Hold the rope with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up towards the ceiling. Keep your upper arms stationary and slowly lower the rope towards your forehead, bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope lying on floor tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button