운동 ID: 1624 기구: dumbbell
dumbbell reverse bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 눕고 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부립니다. 양손에 덤벨을 잡고 오버핸드 그립으로 손바닥이 발을 향하게 합니다. 팔을 천장 방향으로 곧게 펼쳐 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지합니다. 덤벨을 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 옆으로 벌립니다. 바닥에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 다시 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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