dumbbell reverse bench press

Sdraiati disteso su una panchina con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate. Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso i piedi. Allunga le braccia dritte verso il soffitto, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Abbassa lentamente i manubri verso il petto, permettendo ai gomiti di allargarsi ai lati. Fermati un attimo in fondo, poi spingi di nuovo i manubri fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.