dumbbell reverse bench press

Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers tes pieds. Étends les bras droit vers le plafond, en gardant une légère flexion dans les coudes. Abaisse lentement les haltères vers ta poitrine, en laissant tes coudes s'écarter vers les côtés. Marque une pause en bas, puis pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.