dumbbell reverse bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к ногам. Вытяните руки прямо вверх к потолку, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Медленно опустите гантели к груди, позволяя локтям развестися в стороны. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing towards your feet. Extend your arms straight up towards the ceiling, keeping a slight bend in your elbows. Slowly lower the dumbbells towards your chest, allowing your elbows to flare out to the sides. Pause for a moment at the bottom, then push the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button