dumbbell reverse bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w stronę stóp. Wyprostuj ręce prosto w stronę sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, pozwalając łokciom rozejść się na boki. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing towards your feet. Extend your arms straight up towards the ceiling, keeping a slight bend in your elbows. Slowly lower the dumbbells towards your chest, allowing your elbows to flare out to the sides. Pause for a moment at the bottom, then push the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button