운동 ID: 1408 기구: band
band hip lift
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 저항 밴드를 무릎 바로 위에 놓습니다. 엉덩이와 복부 근육에 힘을 줍니다. 발뒤꿈치를 바닥에 눌러 엉덩이를 떨어뜨려 올리되 꼭짓점에서 엉덩이 근육을 짜냅니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 엉덩이를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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