ID УПРАЖНЕНИЯ: 1408 Оборудование: band
band hip lift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Поместите ленту сопротивления чуть выше колен. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса. Прижмите пятки к земле и поднимите бедра от пола, сжимая ягодицы в верхней части. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить band hip lift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →