band hip lift

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas. Activa los glúteos y los músculos del core. Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.