band hip lift

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Posiziona una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia. Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali. Premi i talloni a terra e solleva i fianchi dal pavimento, contraendo i glutei nella parte superiore. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.