운동 ID: 1392 기구: sled machine
sled one leg calf press on leg press
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
레그 프레스 머신의 시트를 발을 슬래드에 놓았을 때 무릎이 약간 구부러지도록 조정하세요. 머신에 앉아서 등을 등받이에 붙이고 슬래드에 발을 어깨 너비만큼 벌려 놓으세요. 발가락과 발의 앞 부분을 슬래드에 놓되 발꿈치는 떨어져 있도록 하세요. 발목을 펴서 슬래드를 밀어내되 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하세요. 정상에서 잠깐 멈춘 후 발목을 구부려 슬래드를 천천히 내려놓으세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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