sled one leg calf press on leg press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
레그 프레스 머신의 시트를 발을 슬래드에 놓았을 때 무릎이 약간 구부러지도록 조정하세요. 머신에 앉아서 등을 등받이에 붙이고 슬래드에 발을 어깨 너비만큼 벌려 놓으세요. 발가락과 발의 앞 부분을 슬래드에 놓되 발꿈치는 떨어져 있도록 하세요. 발목을 펴서 슬래드를 밀어내되 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하세요. 정상에서 잠깐 멈춘 후 발목을 구부려 슬래드를 천천히 내려놓으세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
Adjust the seat of the leg press machine so that your knees are slightly bent when your feet are on the sled. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the sled, shoulder-width apart. Place your toes and the balls of your feet on the sled, keeping your heels off. Push the sled forward by extending your ankles, keeping your knees slightly bent. Pause for a moment at the top, then slowly lower the sled back down by flexing your ankles. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled one leg calf press on leg press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button