sled one leg calf press on leg press

Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ноги стоят на санях. Сядьте на тренажер спиной к спинке, а ногами на салазках на ширине плеч. Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на салазки, не касаясь пяток. Толкайте сани вперед, вытянув лодыжки и слегка согнув колени. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите сани обратно вниз, сгибая лодыжки. Повторите необходимое количество повторений.