sled one leg calf press on leg press

Règle le siège de la presse à jambes de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis lorsque tes pieds sont sur le traîneau. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur le traîneau, écartés à la largeur des épaules. Place tes orteils et la plante de tes pieds sur le traîneau, en gardant tes talons dans le vide. Pousse la machine à traîneau vers l'avant en étendant tes chevilles, en gardant tes genoux légèrement fléchis. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le traîneau en fléchissant tes chevilles. Répète le nombre de répétitions souhaité.