sled one leg calf press on leg press
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Regola il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla slitta. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla slitta, alla larghezza delle spalle. Metti le dita dei piedi e gli avampiedi sulla slitta, tenendo i talloni lontani. Spingi la slitta in avanti estendendo le caviglie e mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Fermati per un momento in cima, quindi abbassa lentamente la slitta flettendo le caviglie. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat of the leg press machine so that your knees are slightly bent when your feet are on the sled. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the sled, shoulder-width apart. Place your toes and the balls of your feet on the sled, keeping your heels off. Push the sled forward by extending your ankles, keeping your knees slightly bent. Pause for a moment at the top, then slowly lower the sled back down by flexing your ankles. Repeat for the desired number of repetitions.
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