sled one leg calf press on leg press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj siedzisko wyciskarki nóg tak, aby kolana były lekko ugięte, gdy stopy znajdują się na suwnicy. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na suwnicy, rozstawione na szerokość barków. Ustaw palce i przednią część stóp na suwnicy, trzymając pięty z dala od niej. Odepchnij suwnicę do przodu, prostując kostki, trzymając kolana lekko ugięte. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść suwnicę z powrotem, zginając kostki. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat of the leg press machine so that your knees are slightly bent when your feet are on the sled. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the sled, shoulder-width apart. Place your toes and the balls of your feet on the sled, keeping your heels off. Push the sled forward by extending your ankles, keeping your knees slightly bent. Pause for a moment at the top, then slowly lower the sled back down by flexing your ankles. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled one leg calf press on leg press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button