sled one leg calf press on leg press

Wyreguluj siedzisko wyciskarki nóg tak, aby kolana były lekko ugięte, gdy stopy znajdują się na suwnicy. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na suwnicy, rozstawione na szerokość barków. Ustaw palce i przednią część stóp na suwnicy, trzymając pięty z dala od niej. Odepchnij suwnicę do przodu, prostując kostki, trzymając kolana lekko ugięte. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść suwnicę z powrotem, zginając kostki. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.