운동 ID: 1391 기구: sled machine
sled calf press on leg press
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
레그 프레스 머신의 시트를 발을 슬래드에 놓았을 때 무릎이 약간 구부러지도록 조정하세요. 슬래드에 발을 어깨 너비만큼 벌려 놓되 발가락이 앞을 향하도록 하세요. 안전 손잡이를 풀고 무릎과 발목을 펴서 슬래드를 몸에서 밀어내세요. 동작의 정상에서 잠깐 멈춘 후 무릎과 발목을 구부려 슬래드를 천천히 내려놓으세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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