sled calf press on leg press
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Règle le siège de la presse à jambes de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis lorsque tes pieds sont sur le traîneau. Place tes pieds écartés à la largeur des épaules sur le traîneau, les orteils pointés vers l'avant. Relâche les poignées de sécurité et pousse la machine à traîneau loin de toi en étendant tes genoux et tes chevilles. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement le traîneau en fléchissant tes genoux et tes chevilles. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat of the leg press machine so that your knees are slightly bent when your feet are on the sled. Place your feet shoulder-width apart on the sled, with your toes pointing forward. Release the safety handles and push the sled away from you by extending your knees and ankles. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower the sled back down by bending your knees and ankles. Repeat for the desired number of repetitions.
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