운동 ID: 1375 기구: cable
cable standing calf raise
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 케이블 머신 핸들을 잡거나 발목에 케이블 스트랩을 부착합니다. 발뒤꿈치를 바닥에서 떼고 발목을 최대한 펼쳐 발가락으로 몸을 올립니다. 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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