exercise.id: 1375 Equipo: cable

cable standing calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings glutes

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Korean

케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 케이블 머신 핸들을 잡거나 발목에 케이블 스트랩을 부착합니다. 발뒤꿈치를 바닥에서 떼고 발목을 최대한 펼쳐 발가락으로 몸을 올립니다. 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold onto the cable machine handles or attach a cable ankle strap to your ankles. Raise your heels off the ground by extending your ankles as high as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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