cable standing calf raise
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Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni le maniglie della macchina a cavo o attacca una cinghia caviglia alle caviglie. Alza i talloni da terra allungando le caviglie il più in alto possibile. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold onto the cable machine handles or attach a cable ankle strap to your ankles. Raise your heels off the ground by extending your ankles as high as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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