cable standing calf raise

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। केबल मशीन के हैंडल को पकड़ें या अपनी एड़ियों पर केबल टखने का पट्टा लगाएँ। जितना संभव हो सके अपनी एड़ियों को फैलाकर अपनी एड़ियों को जमीन से ऊपर उठाएं। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।