cable standing calf raise

Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj się uchwytów wyciągu lub przypnij linkę do kostek za pomocą pasków. Unieś pięty nad podłogę, wyprostowując stawy skokowe najwyżej jak to możliwe. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.