운동 ID: 1346 기구: body weight
kneeling lat stretch
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
땅에 무릎을 꿇은 자세에서 무릎은 엉덩이너비로 벌리고 발가락은 뒤를 향하게 합니다. 팔을 머리 위로 펼치고 손가락을 깍지껴 연결합니다. 등을 곧게 유지하면서 오른쪽으로 천천히 몸을 기울여 왼쪽 광배근에 스트레치를 느낍니다. 스트레치를 20-30초 유지한 후 시작 위치로 돌아옵니다. 왼쪽으로 기울여 오른쪽 광배근에 스트레치를 느끼면서 양쪽을 교대로 계속합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 반복합니다.
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