ID УПРАЖНЕНИЯ: 1346 Оборудование: body weight
kneeling lat stretch
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч и носки ног назад. Вытяните руки над головой и переплетите пальцы. Держа спину прямо, медленно наклонитесь в правую сторону, чувствуя растяжение левой широчайшей мышцы. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите растяжку с левой стороны, наклоняясь влево и чувствуя растяжение правой широчайшей мышцы. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kneeling lat stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →