kneeling lat stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Mets-toi à genoux au sol, les genoux écartés à la largeur des hanches et les orteils pointés vers l'arrière. Étends tes bras au-dessus de la tête et entrelace tes doigts. En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers le côté droit, en ressentant un étirement dans ton grand dorsal gauche. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ. Répète l'étirement du côté gauche, en te penchant vers la gauche et en ressentant un étirement dans ton grand dorsal droit. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Kneel on the ground with your knees hip-width apart and your toes pointing back. Extend your arms overhead and interlace your fingers. Keeping your back straight, slowly lean to the right side, feeling a stretch in your left lat muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat the stretch on the left side, leaning to the left and feeling a stretch in your right lat muscle. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.