kneeling lat stretch

Mets-toi à genoux au sol, les genoux écartés à la largeur des hanches et les orteils pointés vers l'arrière. Étends tes bras au-dessus de la tête et entrelace tes doigts. En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers le côté droit, en ressentant un étirement dans ton grand dorsal gauche. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ. Répète l'étirement du côté gauche, en te penchant vers la gauche et en ressentant un étirement dans ton grand dorsal droit. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.