dumbbell reverse grip incline bench two arm row

인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 등받이에 가슴을 대고 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 언더핸드 그립으로 양손에 덤벨을 잡습니다. 몸을 앞으로 구부리고 팔이 완전히 펼쳐진 상태로 곧게 내립니다. 덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 모으면서 스쿠즈합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.