dumbbell reverse grip incline bench two arm row
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc, la poitrine contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en supination. Penche-toi en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, entièrement tendus. Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your chest against the backrest and your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an underhand grip. Lean forward and let your arms hang straight down, fully extended. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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