dumbbell reverse grip incline bench two arm row

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, stopy płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem podchwytem. Pochyl się do przodu i pozwól rękom zwisać prosto w dół, w pełni wyprostowanym. Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.