dumbbell reverse grip incline bench two arm row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, stopy płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem podchwytem. Pochyl się do przodu i pozwól rękom zwisać prosto w dół, w pełni wyprostowanym. Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your chest against the backrest and your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an underhand grip. Lean forward and let your arms hang straight down, fully extended. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse grip incline bench two arm row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button