dumbbell reverse grip incline bench two arm row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, а ноги поставьте на землю. Возьмите в каждую руку по гантели обратным хватом. Наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, полностью выпрямившись. Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your chest against the backrest and your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an underhand grip. Lean forward and let your arms hang straight down, fully extended. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse grip incline bench two arm row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button