운동 ID: 1323 기구: cable
cable rope seated row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
로잉 머신에 앉아 발을 발판에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다. 오버그립으로 케이블 로프를 잡고 손가락이 서로를 향합니다. 등을 곧게 펴고 약간 앞으로 기울이면서 팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지합니다. 케이블 로프를 몸통을 향해 당기면서 어깨 뼈를 모아 짜줍니다. 동작의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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