ID УПРАЖНЕНИЯ: 1323 Оборудование: cable
cable rope seated row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на гребной тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени. Возьмитесь за канаты верхним хватом, ладони обращены друг к другу. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Потяните тросы к себе, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable rope seated row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →