ID ĆWICZENIA: 1323 Sprzęt: cable
cable rope seated row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na maszynie wioślarskiej, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte. Chwyć liny wyciągu nachwytem, dłonie zwrócone do siebie. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Przyciągnij liny wyciągu do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable rope seated row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →