운동 ID: 1302 기구: medicine ball
medicine ball chest pass
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다. 양팔을 앞으로 펴면서 메디신볼을 가슴에서 힘껏 던집니다. 공을 놓으면서 팔과 상체로 팔로우 스루하여 등과 엉덩이에서 앞쪽 다리로 체중을 이동시킵니다. 벽이나 파트너에게서 튀어나오는 공을 캐치해서 즉시 동작을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 계속합니다.
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