exercise.id: 1302 Equipo: medicine ball

medicine ball chest pass

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다. 양팔을 앞으로 펴면서 메디신볼을 가슴에서 힘껏 던집니다. 공을 놓으면서 팔과 상체로 팔로우 스루하여 등과 엉덩이에서 앞쪽 다리로 체중을 이동시킵니다. 벽이나 파트너에게서 튀어나오는 공을 캐치해서 즉시 동작을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 계속합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball at chest level. Extend your arms forward, pushing the medicine ball away from your chest with force. As you release the ball, follow through with your arms and torso, transferring your weight from your back foot to your front foot. Catch the ball as it rebounds off the wall or partner, and immediately repeat the movement. Continue for the desired number of repetitions.

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