medicine ball chest pass
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica all'altezza del petto. Estendi le braccia in avanti, spingendo con forza la palla medica lontano dal petto. Mentre rilasci la palla, prosegui con le braccia e il busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore. Prendi la palla mentre rimbalza sul muro o sul partner e ripeti immediatamente il movimento. Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball at chest level. Extend your arms forward, pushing the medicine ball away from your chest with force. As you release the ball, follow through with your arms and torso, transferring your weight from your back foot to your front foot. Catch the ball as it rebounds off the wall or partner, and immediately repeat the movement. Continue for the desired number of repetitions.
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