medicine ball chest pass

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball à hauteur de poitrine. Étends tes bras vers l'avant, en poussant le médecine-ball loin de ta poitrine avec force. En relâchant le ballon, accompagne le mouvement avec tes bras et ton torse en transférant ton poids de ton pied arrière à ton pied avant. Attrape la balle lorsqu'elle rebondit sur le mur ou revient du partenaire, et répète immédiatement le mouvement. Continue pour le nombre de répétitions souhaité.