dumbbell incline fly on exercise ball

인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 스위스볼 위에 앉아 몸을 앞으로 굴려 상부 등이 인클라인 벤치에 닿도록 합니다. 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보며 팔이 가슴 위로 펴진 상태에서 시작합니다. 덤벨을 옆쪽으로 넓은 호를 그리며 내려 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다. 잠시 멈춘 후 가슴 근육을 수축시켜 덤벨을 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.