dumbbell incline fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на мяч для упражнений и перекатитесь вперед, пока верхняя часть спины не окажется на наклонной скамье. Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on an exercise ball and roll forward until your upper back is resting on the incline bench. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms extended above your chest. Lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button