dumbbell incline fly on exercise ball

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на мяч для упражнений и перекатитесь вперед, пока верхняя часть спины не окажется на наклонной скамье. Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.