dumbbell incline fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie oparta o ławkę skośną. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on an exercise ball and roll forward until your upper back is resting on the incline bench. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms extended above your chest. Lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button