dumbbell incline fly on exercise ball

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie oparta o ławkę skośną. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.