dumbbell incline fly on exercise ball

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur un ballon d'exercice et roule vers l'avant jusqu'à ce que le haut de ton dos repose sur le banc incliné. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus au-dessus de ta poitrine. Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine. Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.