운동 ID: 1260 기구: cable
cable decline one arm press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다. 머신을 등지고 서서 한쪽 손으로 핸들을 잡습니다. 디클라인 벤치에 등을 기대고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 핸들을 가슴 방향으로 내리되 상팔을 고정시킵니다. 최하단에서 잠깐 멈추었다가 핸들을 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 진행합니다.
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