cable decline one arm press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw wyciąg w pozycji skośnej w dół. Stań tyłem do maszyny i chwyć uchwyt jedną ręką. Ustaw się plecami do skośnej ławki, z ramieniem wyprostowanym prosto przed sobą. Ugnij łokieć i opuść uchwyt w kierunku klatki piersiowej, trzymając ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Adjust the cable machine to a decline position. Stand facing away from the machine and grab the handle with one hand. Position yourself with your back against the decline bench and your arm extended straight in front of you. Bend your elbow and lower the handle towards your chest while keeping your upper arm stationary. Pause for a moment at the bottom, then push the handle back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable decline one arm press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button