cable decline one arm press

Ustaw wyciąg w pozycji skośnej w dół. Stań tyłem do maszyny i chwyć uchwyt jedną ręką. Ustaw się plecami do skośnej ławki, z ramieniem wyprostowanym prosto przed sobą. Ugnij łokieć i opuść uchwyt w kierunku klatki piersiowej, trzymając ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.