운동 ID: 1018 기구: band
band shrug
신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓고 양쪽 끝을 손으로 잡습니다. 팔을 곧게 펼친 채로 이완하여 밴드가 넓적다리 앞에 매달리도록 합니다. 어깨를 위로 올려서 승모근을 활성화하여 밴드를 최대한 높이 들어 올립니다. 수축 상태를 잠시 유지한 후, 천천히 어깨를 원래 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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