ID ĆWICZENIA: 1018 Sprzęt: band
band shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami, trzymając jej końce dłońmi. Utrzymuj ramiona proste i rozluźnione, pozwalając taśmie zwisać przed udami. Napnij mięśnie czworoboczne, unosząc barki w górę, jak najwyżej to możliwe. Utrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →