band shrug

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds, en tenant les extrémités dans tes mains. Garde tes bras tendus et relâchés, et laisse l'élastique pendre devant tes cuisses. Contracte tes trapèzes en haussant les épaules vers le haut, en soulevant l'élastique aussi haut que possible. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.