band shrug

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos. Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos. Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible. Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.