운동 ID: 0994 기구: band
band reverse wrist curl
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 붙입니다. 손바닥이 아래를 향하도록 오버핸드 그립으로 밴드를 잡고 손가락 주위에 감습니다. 전완을 넓적다리 위에 놓되 손목이 가장자리에서 떨어져 있게 합니다. 천천히 손목을 위로 말아올려 전완 근육을 짜냅니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 손목을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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