exercise.id: 0994 Equipo: band

band reverse wrist curl

exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 붙입니다. 손바닥이 아래를 향하도록 오버핸드 그립으로 밴드를 잡고 손가락 주위에 감습니다. 전완을 넓적다리 위에 놓되 손목이 가장자리에서 떨어져 있게 합니다. 천천히 손목을 위로 말아올려 전완 근육을 짜냅니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 손목을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with an overhand grip, palms facing down, and wrap it around your fingers. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 band reverse wrist curl exercise.cta.desc2

exercise.cta.button