band reverse wrist curl

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tiens l'élastique en prise pronation, les paumes tournées vers le bas, et enroule-le autour de tes doigts. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.