band reverse wrist curl
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Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tiens l'élastique en prise pronation, les paumes tournées vers le bas, et enroule-le autour de tes doigts. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with an overhand grip, palms facing down, and wrap it around your fingers. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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