band reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю. Возьмите ремешок сверху ладонями вниз и оберните его вокруг пальцев. Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with an overhand grip, palms facing down, and wrap it around your fingers. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button