band reverse wrist curl
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Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra. Tieni la fascia con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e avvolgila attorno alle dita. Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo. Piega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i polsi nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with an overhand grip, palms facing down, and wrap it around your fingers. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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