band reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze. Chwyć taśmę nachwytem, dłonie skierowane w dół, i owiń ją wokół palców. Oprzyj przedramiona na udach, z nadgarstkami zwisającymi za krawędzią. Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold the band with an overhand grip, palms facing down, and wrap it around your fingers. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button