band reverse wrist curl

Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze. Chwyć taśmę nachwytem, dłonie skierowane w dół, i owiń ją wokół palców. Oprzyj przedramiona na udach, z nadgarstkami zwisającymi za krawędzią. Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.