운동 ID: 0986 기구: band
band one arm overhead biceps curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드의 한쪽 끝을 발 아래 놓습니다. 밴드의 다른 쪽 끝을 팔을 머리 위로 완전히 펼친 상태로 들되 손바닥이 앞을 향하게 합니다. 위팔을 고정한 상태로 전완을 어깨 쪽으로 말아올려 이두근을 짜냅니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 전완을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
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